Άρθρα από τον χειρουργό Dr Μουσιώλη

Αιμορροΐδες: Ποια διατροφή θα σας βοηθήσει;

Όταν βιώνετε μία κρίση αιμορροΐδων, μπορείτε να την αντιμετωπίσετε μέσα από προσαρμογή των διατροφικών σας συνηθειών, με στόχο την εμπόδιση της δυσκοιλιότητας, την πρόληψη αναιμίας λόγω απώλειας αίματος και την βελτίωση της ελαστικότητας και δύναμης των φλεβών. Εάν υποφέρετε συχνά από προβλήματα με τις αιμορροΐδες σας, η προσαρμογή των διατροφικών σας συνηθειών μπορεί να σας βοηθήσει με την μείωση της συχνότητας εμφάνισης των συμπτωμάτων και την επίτευξη πιο ήπιας αντιμετώπισής τους.

Φρούτα και λαχανικά

Εντάξτε στο καθημερινό σας διατροφολόγιο τα φρούτα και τα λαχανικά, καθώς προσφέρουν μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών και νερού, ο συνδυασμός των οποίων βελτιώνει την κίνηση των τροφών στο πεπτικό σύστημα. Επιπλέον, πέρα από τις εν γένει ευεργετικές τους ιδιότητες, οι βιταμίνες τους ενισχύουν την υγεία των φλεβών.

Δημητριακά ολικής άλεσης

Επιλέξτε ολικής αλέσεως δημητριακά, αντί των επεξεργασμένων. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως είναι το καστανό ρύζι, τα ζυμαρικά ολικής και η κινόα βοηθούν τη σωστή λειτουργία του εντέρου. Προτιμήστε μια σταδιακή μετάβαση εισάγοντας δημητριακά με μικρές ποσότητες φυτικών ινών και αυξήστε τα βαθμιαία.

Φρούτα αντί χυμών

Προτιμήστε ολόκληρα φρούτα αντί για χυμούς, καθώς περιέχουν περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, αλλά κατά κύριο λόγο σας προσφέρουν περισσότερες φυτικές ίνες. Τα ολόκληρα φρούτα θα σας φανούν πιο αποτελεσματικά, καθώς βοηθούν περισσότερο στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Αποξηραμένα φρούτα

Αντικαταστήστε τα γλυκά με αποξηραμένα φρούτα, τα οποία μπορούν να ικανοποιήσουν την επιθυμία σας για γλυκό, λόγω των συμπυκνωμένων σακχάρων που διαθέτουν. Επιπλέον, έχουν μεγάλη συγκέντρωση σε φυτικές ίνες και έχουν τη δράση φυσικών καθαρτικών. Προτιμήστε αποξηραμένα σύκα, βερίκοκα ή δαμάσκηνα, ανάλογα με τις γευστικές σας προτιμήσεις, αλλά προσέξτε την ποσότητα που θα καταναλώσετε, καθώς είναι υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και θερμίδες.

Νερό

Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό μέσα στην ημέρα. Προσπαθήστε να συνοδεύετε το κάθε γεύμα σας με ένα μεγάλο ποτήρι νερό, καθώς προσφέρει ενυδάτωση στο περιεχόμενο του εντέρου και διευκολύνεται η μετακίνηση και κατά συνέπεια η εύκολη αποβολή των κοπράνων. Ιδιαίτερα, εάν η δυσκοιλιότητα είναι ένα φαινόμενο που σας ταλαιπωρεί συχνά, καταναλώστε μεταλλικό νερό με μεγάλη περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, το οποίο έχει ήπιες καθαρτικές ιδιότητες.

Κόκκινο κρέας

Καταναλώστε τέσσερις μερίδες κόκκινο κρέας μέσα στην εβδομάδα. Το κόκκινο κρέας αποτελεί εξαιρετική πηγή σιδήρου εύκολης αφομοίωσης και είναι απαραίτητο στοιχείο της διατροφής σας, ειδικά εάν έχετε συχνές κρίσεις αιμορροΐδων και χάνετε αρκετό αίμα. Συνδυάστε το κρέας σας με φρέσκο μαϊντανό, υψηλό σε βιταμίνη C, για να βοηθήσετε την απορρόφηση του σιδήρου.

Φρέσκα μυρωδικά

Περιορίστε τα μπαχαρικά και αυξήστε τα μυρωδικά. Τα πικάντικα μπαχαρικά ερεθίζουν το έντερο, για αυτό καλό θα ήταν να μειώσετε την κατανάλωσή τους. Χρησιμοποιήστε φρέσκα μυρωδικά, όπως μαϊντανό, άνηθο, δυόσμο, καυκαλήθρες και μυρώνια, τα οποία θα προσφέρουν γεύση και άρωμα στο φαγητό σας, χωρίς όμως να επιβαρύνουν το έντερο και τη διαδικασία της πέψης.

Μειώστε την καφεΐνη

Προσπαθήστε να καταναλώνετε έως έναν καφέ την ημέρα, καθώς η διέγερση που προκαλεί, αυξάνει την πίεση στις φλέβες και επιδεινώνει την κατάσταση των αιμορροΐδων. Αντίστοιχα, αποφύγετε τα αναψυκτικά υψηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη, το τσάι και τα αλκοολούχα ποτά.

Αιμορροΐδες: Ποια διατροφή θα σας βοηθήσει;

1 comment

Join the conversation

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *