Πρωκτολόγος Χειρουργός Αθήνα Δημήτριος Μουσιώλης MD, MSc, PhD

Ιατρικά Νέα

Διατροφή για ραγάδα πρωκτού: Τι να προσέξετε

διατροφή για ραγάδα πρωκτού

Δυστυχώς, η πλειοψηφία των παθήσεων που εκδηλώνονται στην πρωκτική περιοχή έχουν όλες έναν κοινό παρονομαστή, ο οποίος δεν είναι άλλος από τον πόνο που αισθάνεται ο ασθενής. Παθήσεις όπως οι αιμορροΐδες, η κύστη κόκκυγος, το περιεδρικό συρίγγιο και η ραγάδα πρωκτού μπορούν να μετατραπούν σε εφιάλτη. Ειδικά εάν ο ασθενής πάσχει από ραγάδα πρωκτού, ο πόνος κατά τη διάρκεια και μετά από μια κένωση είναι τόσο έντονος που μπορεί να οδηγήσει το άτομο να αποφύγει την επίσκεψη στην τουαλέτα. Ωστόσο, όπως ισχύει για κάθε πάθηση που προκαλείται ή επιδεινώνεται από τη δυσκοιλιότητα, η πρακτική αυτή της αποφυγής των κενώσεων μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Αυτό που μπορεί και ενθαρρύνεται να κάνει ο ασθενής είναι να προσέξει ή να τροποποιήσει τις διατροφικές του συνήθειες ώστε να βελτιώσει τη δυσκοιλιότητα. Εάν η καταπόνηση κατά τις κενώσεις αποκατασταθεί με μια ολοκληρωμένη διατροφή για ραγάδα πρωκτού, τα συμπτώματα της πάθησης θα βελτιωθούν θεαματικά. Παρακάτω βρίσκονται 9 χρήσιμες συμβουλές που σχετίζονται με τη διατροφή για μια ραγάδα πρωκτού.

1. Η ραγάδα πρωκτού επιβάλλει την κατανάλωση άφθονων φυτικών ινών

Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για την πρόληψη και την επούλωση των ραγάδων πρωκτού είναι η επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην επίτευξη πιο μαλακής σύστασης των κοπράνων, διευκολύνοντας τη διέλευσή τους χωρίς υπερβολική προσπάθεια. Στόχος είναι η κατανάλωση 25–30 γραμμαρίων φυτικών ινών ημερησίως από διάφορες πηγές, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Εάν δυσκολεύεστε να φτάσετε την απαραίτητη ποσότητα φυτικών ινών μόνο μέσω της διατροφής, μπορείτε να λάβετε συμπληρώματα διατροφής με φυτικές ίνες, τα οποία ωστόσο χρειάζεται να  λαμβάνετε σταδιακά για να αποφύγετε φούσκωμα και συσσώρευση αερίων.

2. Καταναλώστε άφθονο νερό

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού είναι απαραίτητη για τη επίτευξη μαλακής σύστασης κοπράνων. Στόχος είναι να καταναλώνετε 8–10 ποτήρια νερό την ημέρα για την ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Η επαρκής ενυδάτωση βοηθά στην ενίσχυση της δράσης των φυτικών ινών και προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα. Είναι σημαντικό βέβαια να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ, καθώς μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση, η οποία με τη σειρά της σκληραίνει τη σύσταση των κοπράνων.

3. Αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα και την υπερβολική καταπόνηση στην τουαλέτα

Η δυσκοιλιότητα είναι ένας κύριος παράγοντας κινδύνου για την εμφάνιση ραγάδας πρωκτού. Για να την αποτρέψετε:

  • Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
  • Πίνετε άφθονο νερό
  • Ασκηθείτε τακτικά για να βοηθήσετε την πέψη των τροφών
  • Δημιουργήστε και διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα αφόδευσης
  • Μην αναβάλλετε την αφόδευση, καθώς αυτό μπορεί να δημιουργήσει ένα φαύλο κύκλο δυσκοιλιότητας.

4. Πέρα από τη διατροφή για μια ραγάδα πρωκτού φροντίστε να προσέχετε κατά τις κενώσεις

Η υπερβολική προσπάθεια κατά τη διάρκεια της αφόδευσης αυξάνει τον κίνδυνο σχηματισμού μιας ραγάδας πρωκτού. συνεπώς, είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγετε το παρατεταμένο κάθισμα στη λεκάνη της τουαλέτας και το ατελείωτο σκρολάρισμα στο Tik Tok. Αφήστε τα reel για μια άλλη, πιο κατάλληλη στιγμή. Το παρατεταμένο κάθισμα στη λεκάνη της τουαλέτας μπορεί να καταπονήσει τους μύες του ορθού και του πρωκτού. επίσης, Είναι πολύ σημαντικό να μην πιέζεστε υπερβολικά, αντιθέτως αφήστε το σώμα σας να λειτουργήσει φυσικά και προσπαθήστε ξανά αργότερα αν δεν ολοκληρώσετε την κένωση.

5. Συμπεριλάβετε καλά λιπαρά στη διατροφή σας για να καταπολεμήσετε τη ραγάδα πρωκτού

Τα καλά λιπαρά, πέρα από τα πολλαπλά τους οφέλη, λειτουργούν επίσης διευκολύνοντας τη διέλευση των κοπράνων. Η διατροφή σας συνεπώς για να καταπολεμήσετε τη ραγάδα πρωκτού θα πρέπει να περιλαμβάνει πηγές καλών λιπαρών όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο, λιπαρά ψάρια όπως σολομός και σαρδέλες, ξηρούς καρπούς και σπόρους.

6. Περιορίστε τα επεξεργασμένα και πικάντικα τρόφιμα

Τα άκρως επεξεργασμένα τρόφιμα, το φαγητό απ έξω και τα ιδιαίτερα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να ερεθίσουν το πεπτικό σύστημα και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Είναι συνετό συνεπώς να περιορίσετε την κατανάλωση επεξεργασμένων κρεάτων και δημητριακών, ζαχαρούχων τροφών και ανθρακούχων ποτών και υπερβολικά πικάντικων τροφών που μπορεί να προκαλέσουν καούρες.

7. Βάλτε στο πρόγραμμα την άσκηση πέρα από τη διατροφή για να καταπολεμήσετε τη ραγάδα πρωκτού

Η φυσική δραστηριότητα προάγει την υγεία του πεπτικού συστήματος βελτιώνοντας την κινητικότητα του εντέρου και την κυκλοφορία του αίματος. Στόχος είναι τουλάχιστον 30 λεπτά ήπιας άσκησης όπως περπάτημα, ποδηλασία ή γιόγκα καθημερινά.

8. Μεριμνήστε για τη διατήρηση της υγιεινής της περιοχής

Η διατήρηση της υγιεινής της πρωκτικής περιοχής βοηθά στην πρόληψη λοιμώξεων και ερεθισμών. Γι’αυτό το λόγο:

  • Χρησιμοποιήστε απαλά, χωρίς άρωμα μαντηλάκια αντί για σκληρό χαρτί τουαλέτας.
  • Κάντε ζεστά λουτρά, δηλαδή καθίστε σε μια μπανιέρα με ζεστό νερό για 10–15 λεπτά, για να καταπραΰνετε την περιοχή και να επιταχύνετε την επούλωση.
  • Αποφύγετε τη χρήση σκληρών σαπουνιών ή μαντηλακίων με αλκοόλ, που μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό.

9. συμβουλευτείτε γιατρό εάν το πρόβλημα επιμένει

Εάν η διατροφή που έχετε υιοθετήσει για να καταπολεμήσετε τη ραγάδα πρωκτού δεν αποφέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα εντός 6-8 εβδομάδων ή τα συμπτώματα επιδεινωθούν, τότε ήρθε η στιγμή να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Οι χρόνιες ραγάδες πρωκτού μπορεί να απαιτούν πιο εντατική θεραπεία, όπως συνταγογραφούμενες αλοιφές, ενέσεις αλλαντικής τοξίνης ή ακόμη και χειρουργική αποκατάσταση. Μην πανικοβάλλεστε ωστόσο, καθώς πλέον η χειρουργική αποκατάσταση της πάθησης γίνεται με ελάχιστα επεμβατικό κι αναίμακτο τρόπο. Η ελάχιστα επεμβατική τεχνική που εφαρμόζεται σε αυτή την περίπτωση δεν είναι άλλη από τη θεραπεία ραγάδας πρωκτού με λέιζερ. Πρόκειται για μια τεχνική που οριακά καταργεί τις παραδοσιακές χειρουργικές μεθόδους, καθώς τα πλεονεκτήματα που προσφέρει είναι ασύγκριτα. Ο Πρωκτολόγος Χειρουργός Δρ. Δημήτρης Μουσιώλης εφαρμόζει τη θεραπεία ραγάδας πρωκτού με λέιζερ με εξαιρετικά ποσοστά επιτυχίας.

Επικοινωνήστε