Ένας μεγάλος αριθμός ατόμων πάσχουν από αιμορροΐδες, πάθηση η οποία αφορά τη διόγκωση και το πρήξιμο των αιμοφόρων αγγείων στο κάτω μέρος του ορθού και του πρωκτού. Οι αιμορροΐδες αναπτύσσονται ως αποτέλεσμα της αύξησης της πίεσης στην κάτω κοιλιακή χώρα. Η καταπόνηση κατά τη διάρκεια των κενώσεων, η εγκυμοσύνη, η παχυσαρκία, οι φλεγμονώδεις νόσοι του εντέρου είναι παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση αιμορροϊδοπάθειας. Ωστόσο, υπάρχει κι ένας άλλος ένοχος, τον οποίο πολλοί αγνοούν. Ο ένοχος αυτός είναι το κάθισμα για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Είχατε σκεφτεί ότι η δουλειά γραφείου που απαιτεί παρατεταμένες περιόδους καθίσματος συχνά αποτελεί αιτία για την εμφάνιση αιμορροΐδων;
Στη σύγχρονη εποχή, όπου οι δουλειές γραφείου είναι ολοένα και πιο διαδεδομένες, οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν πολλές ώρες καθισμένοι σε μια καρέκλα μπροστά από τον υπολογιστή τους. Ενώ αυτός ο καθιστικός τρόπος ζωής συνδέεται με διάφορα καρδιαγγειακά νοσήματα, ένα θέμα που συχνά παραβλέπεται είναι η πιθανότητα να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τις αιμορροΐδες. Η κατανόηση συνεπώς του τρόπου με τον οποίο η δουλειά γραφείου μπορεί να συμβάλει ή να επιδεινώσει τις αιμορροΐδες είναι ζωτικής σημασίας για τη λήψη προληπτικών μέτρων και τη διατήρηση της συνολικής ευημερίας.
Παρατεταμένο κάθισμα κατά την ώρα που εκτελείτε δουλειά γραφείου και αιμορροΐδες
Το να κάθεται κάποιος για παρατεταμένες περιόδους μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη πίεση στις φλέβες στην περιοχή του ορθού, προκαλώντας ή επιβαρύνοντας τις αιμορροΐδες και τα συμπτώματα που αυτές προκαλούν. Η πίεση εμποδίζει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος, οδηγώντας σε πρήξιμο και φλεγμονή στις αιμορροϊδικές φλέβες.
Συμβουλή: Ενσωματώστε σύντομα διαλείμματα κατά τη διάρκεια του εργασιακού σας ωραρίου. Σηκωθείτε, τεντωθείτε και περπατήστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα για να ανακουφίσετε την πίεση στις φλέβες του ορθού. Για κάθε ώρα που κάθεστε, αφιερώστε λίγα λεπτά για να σηκωθείτε και να τεντωθείτε. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος, θα αυξήσει την ενεργητικότητά σας και θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ή επιδείνωσης των αιμορροΐδων.
Κακή στάση σώματος κατά την ώρα που εκτελείτε δουλειά γραφείου
Η διατήρηση κακής στάσης ενώ κάθεστε για πολλές ώρες μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη ή επιδείνωση των αιμορροΐδων. Το συνεχές σκύψιμο προς τα μπρος ή το κάθισμα σε μια σκληρή επιφάνεια μπορεί να αυξήσει την πίεση στην περιοχή του ορθού, να οδηγήσει πιθανώς σε δυσφορία και να επιδεινώσει τις υπάρχουσες αιμορροΐδες.
Συμβουλή: Καθίστε σε ένα μαξιλάρι ή σε εργονομική καρέκλα για να παρέχετε στήριξη στο κάτω μέρος της πλάτης σας και να προωθήσετε την καλύτερη στάση του σώματος. Η επένδυση σε εργονομικές καρέκλες γραφείου υψηλής ποιότητας μπορεί συχνά να μειώσει την πίεση στο ορθό και να ωφελήσει σημαντικά την σπονδυλική σας στήλη. Τέλος, προσαρμόστε το ύψος της καρέκλας σας κατά την ώρα που εκτελείτε δουλειά γραφείου για να βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι επίπεδα στο έδαφος και τα γόνατά σας σε γωνία 90 μοιρών.
Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας και εμφάνιση αιμορροΐδων
Μια καθιστική δουλειά στο γραφείο συχνά σημαίνει περιορισμένη σωματική δραστηριότητα, η οποία μπορεί να συμβάλει σε κακή κυκλοφορία του αίματος και δυσκοιλιότητα – δύο παράγοντες που επηρεάζουν σημαντικά την ανάπτυξη και την επιδείνωση των αιμορροΐδων. Η ανεπαρκής άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε υπολειτουργία του πεπτικού συστήματος και σε αυξημένη πίεση στις φλέβες του ορθού κατά τη διάρκεια των κενώσεων.
Συμβουλή: Ενσωματώστε την τακτική σωματική δραστηριότητα στη ρουτίνα σας. Ακόμη και απλές ασκήσεις όπως το περπάτημα, οι διατάσεις ή το ποδήλατο μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος και να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, λειτουργώντας προληπτικά ως προς την εμφάνιση αιμορροϊδοπάθειας
Ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες & ανεπαρκής ενυδάτωση: Βασικοί παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση αιμορροϊδοπάθειας
Ακόμη κι αν φροντίζετε να σηκώνεστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της εργασιακής σας βάρδιας, αν έχετε υιοθετήσει ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και παραμελείτε την τακτική ενυδάτωση του οργανισμού σας, είναι πολύ πιθανό να πυροδοτήσετε την αιμορροϊδοπάθεια. Η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων και τροφών χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες μπορεί να συμβάλει στη δυσκοιλιότητα. Η καταπόνηση κατά τη διάρκεια των κενώσεων λόγω δυσκοιλιότητας είναι ένας γνωστός παράγοντας κινδύνου για αιμορροΐδες. Παράλληλα, η αφυδάτωση είναι συνηθισμένη σε περιβάλλοντα γραφείου όπου τα άτομα μπορεί να ξεχάσουν να πίνουν αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ανεπαρκής ενυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε σκληρά κόπρανα, αυξάνοντας τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας και, στη συνέχεια, αιμορροΐδων.
Συμβουλή: Διατηρήστε μια καλά ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά. Επίσης, φροντίστε για την ενυδάτωση του οργανισμού σας κρατώντας δίπλα στο γραφείο σας ένα μπουκάλι νερό και κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να πίνετε νερό συχνά. Στόχος είναι να καταναλώνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
Ενώ η δουλειά γραφείου προσφέρει ευκολία και αποτελεσματικότητα, συνοδεύεται από πιθανούς κινδύνους για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης ή επιδείνωσης των αιμορροΐδων. Κατανοώντας τη σύνδεση μεταξύ της καθιστικής ζωής και των αιμορροΐδων, τα άτομα μπορούν να λάβουν προληπτικά μέτρα για να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο. Η ενσωμάτωση τακτικών διαλειμμάτων, η διατήρηση της σωστής στάσης, η σωματική δραστηριότητα, η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής και η επαρκής κατανάλωση νερού είναι βασικές στρατηγικές για την προώθηση της συνολικής ευεξίας και τη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης αιμορροϊδοπάθειας. Εάν ωστόσο το πρόβλημα των αιμορροΐδων επιμένει, ο Πρωκτολόγος Χειρουργός Δρ. Δημήτριος Μουσιώλης εφαρμόζει τις πιο σύγχρονες, αναίμακτες τεχνικές για την καταπολέμησή τους και την αντιμετώπιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων που προκαλούν.